❄️ 冬の土用とは？体調を崩しやすい理由と、この時期に大切な過ごし方
「最近、理由もなく体がだるい…😥」
「冷えやすくなった」「寝ても疲れが取れない」
そんな不調を感じていませんか？
実はそれ、冬の土用が関係しているかもしれません🌀
今回はあまり知られていない「冬の土用」について、体に起こる変化や、この時期を上手に乗り切るためのポイントをわかりやすく解説していきます。
📅 冬の土用とは何か？
「土用」と聞くと、夏の土用の丑の日を思い浮かべる方が多いと思います🍉
しかし実は、土用は年に4回存在します。
・春の土用
・夏の土用
・秋の土用
・そして冬の土用
冬の土用は、立冬の前、つまり「秋から冬へ切り替わる約18〜19日間」のことを指します📆
この期間は、季節が大きく変わるため、体も次の季節に向けて準備を始める時期なのです。
🌗 冬の土用は「体が切り替わる準備期間」
東洋医学では、季節の変わり目は「気（エネルギー）」が不安定になると考えられています🌬️
特に冬の土用は、活動的な秋から、エネルギーを内に溜める冬へと切り替わる重要な時期です。
この切り替えがスムーズにいかないと、体にさまざまな不調が現れやすくなります。
例えるなら、
走り続けていた車が、急に低速ギアに入るような状態🚗
無理にアクセルを踏み続けると、エンジンに負担がかかってしまいます。
⚠️ 冬の土用に起こりやすい不調
この時期に多く見られる症状には、以下のようなものがあります。
- 🥶 手足の冷え、冷え性の悪化
- 😴 眠りが浅い、朝起きづらい
- 😖 肩こり・首こり・腰の重だるさ
- 😵💫 頭がぼーっとする、集中力の低下
- 🤕 ぎっくり腰や寝違えなどの急な痛み
- 😔 気分が落ち込みやすい、不安感が強い
これらは「年齢のせい」「疲れのせい」と思われがちですが、実は季節の影響が大きく関係しています。
🌿 なぜ冬の土用は体調を崩しやすいのか？
冬の土用は、東洋医学でいう「土」の性質が強く働く期間です🌱
「土」は、消化・吸収・調整を司る大切な役割を持っています。
しかしこの時期は、
・寒暖差が大きい🌡️
・日照時間が短くなる🌥️
・年末に向けて忙しくなる📋
といった要因が重なり、胃腸や自律神経が疲れやすくなります。
胃腸の働きが落ちると、
①エネルギーが作れない
②血流が悪くなる
③体が冷えやすくなる
という悪循環に陥ってしまいます。
🍵 冬の土用に大切にしたい過ごし方
では、この時期をどう過ごせば良いのでしょうか？
ポイントは「頑張りすぎないこと」です🌙
① 無理をしない生活リズム
夜更かしや過度な予定は控えめにし、早めに休むことを意識しましょう🛌
体はすでに「冬モード」に入りたがっています。
② 胃腸をいたわる食事
冷たい飲み物や刺激の強い食事は控え、
・温かいスープ🥣
・煮物🍲
・よく噛める食事
を意識するだけでも、体はぐっと楽になります。
③ 体を内側から温める
湯船に浸かる🛀、首・お腹・足首を冷やさない🧣
といった基本的なケアが、この時期はとても重要です。
🧘♀️ 冬の土用は「整える」ことがテーマ
冬の土用は、何かを始める時期ではなく、整える・見直す時期です。
・疲れを溜め込んでいないか？
・無理な生活になっていないか？
・体のサインを無視していないか？
こうしたことを一度立ち止まって見直すことで、
本格的な冬を元気に迎える準備が整います✨
✨ まとめ
冬の土用は、体と心が次の季節へ切り替わる大切な期間です。
- 体調が不安定になりやすい時期
- 冷え・だるさ・不調は自然な反応
- 無理せず整える意識が大切
「調子が悪い＝ダメ」ではありません🙅♂️
それは体が「少し休ませて」と教えてくれているサインです。
冬の土用を上手に過ごし、
心も体も穏やかな冬を迎えましょう❄️🌙
大阪府貝塚市半田2-1-3
ゆらく整体整骨院【インスタグラム】
